po przerwie

[...] robiłam wznosy z opadu na ławeczce bokiem. Ogólnie to nie wszędzie wiedziałam jakie ciężary wziąć i zeszło mi godzinę (bez aero)! Następnym razem będzie lepiej, bo po takiej przerwie trening sprawił mi ogromną przyjemność, nawet aero :-) Jak ja kocham PUSTĄ siłownię w niedzielę! 8-) MISKA: 2070 kcal 130/83/180 BTW [...]

[...] ani z maratonem Xzaara, ani połówką Ronina (tu gratulacje dla obu Panów), ale dla mnie to i tak było ogromne przeżycie. Przeżycie, bo pobiegłem po raz pierwszy po długiej przerwie, mając w perspektywie, że może pora zerwać z bieganiem... Ostatni raz, w biegu ulicznym brałem udział 11 listopada ubiegłego roku. Ostani raz, 10 km, przebiegłem też [...]

Ja wlasnie wrocilem do kosza po 7 miesiecznej przerwie spowodowanej kontuzja lewego kolana :( Ciezszy o jakies 10 kg i praktycznie bez wyskoku z kontuzjowanej nogi, z jednej strony spowodowane jest to tym, ze mam straszna bariere psychiczna, a z drugiej tym ze spadki w udzie siegaja 4-5cm. Wyskok cwiczylem tylko przez krotki okres czasu (mam [...]

[...] przeszłam na siłownię pieszo w szybkim tempie, że uznałam, że mogę poświęcić te 10min orbitreka na rzecz zrobienia wszystkich ćwiczeń. To był pierwszy trening po tygodniowej przerwie i wracałam z niego niesamowicie szczęśliwa ;-] trening C brak rozgrzewki martwy ciąg klasyczny 8/10/10/10x55kg 8/8/10/10x55kg 8/8/8/10x55kg 10/10/10/10x53,5kg [...]

[...] w tym tygodniu), a później zmiana od 17 do 1 w nocy. Przejechałam się na godzinach otwarcia Carrefoura- byłam przekonana, że jest czynny do 22 i spokojnie kupię sobie w przerwie koło 21.30 jedzenie... Niestety był do 21, bo niedziela %-) Garmin sen: 7h 17min kroki: 14 077 rozgrzewka: 10:06min, 109kcal, HR 155 trening: 1:43:24min, 573kcal, [...]

Witam wszystkich po krótkiej przerwie... Mam w domu problemy z netem, starzy sie wyprowadzili zostalem sam w mieszkaniu i musze nowa umowe podpisac na net. W poniedzialek musze jechac do glownej siedziby UPC i to zalatwic bo wczesniej nie było kiedy. W tym tygodniu net juz napewno bedzie, test potrwa jeszcze mysle jeszcze tydzien lub dwa. Mialoby [...]

Co do tego że się nie będzie miało rozstępów to nigdy nie można mieć pewności. Kilka lat temy gdy zaczełem treningi ćwiczyłem jak głupi i nic, a gdy w ostatnie wakacje zaczełem po dość dłuższej przerwie ćwiczyć to porozrywało mnie jak skur... . "Księga sprawiedliwych wiedzie przez nieprawości samolubnych i tyranię złych ludzi, (...)"

Redukcje a wlasciwie pozbywanie sie fatu rozpoczelem pod koniec wakacji.Dieta rowerek basen i takie tam... Na silownie wrocilem po bardzo dlugiej przerwie 3 mies temu i prawde mowiac maxow nie sprawdzalem poza klata. Bylo to raczej sprawdzenie czy wycisne 100 niz sprawdzanie maxow. Poszlo ale wtedy wazylem 86 kg a teraz 77. Wiecej moze powiedza [...]

[...] Dzien 2. 1. przysiad 3x8-10 w przerwach obwod A 25kg 2. overhead press 3x 8-10 18kg w przerwach 20x brzuszki na pilce 3. przenoszenie sztangielki na pilce 3x 8-10 10kg w przerwie obwod B obwod A 10x pompki 10x mountain climbers (liczy sie dwa przeskoki jako jeden) 20x pajacyk Obwod B 7xprzysiad bez niczego 7x wypad na noge razem 7x [...]

Witam! Po długiej przerwie w pisaniu, którą przeznaczyłam na układanie sobie w głowie... Postanowiłam przestać ciągle ze sobą walczyć i wsłuchać się trochę w swój organizm, Natchnęło mnie po przeczytaniu wypowiedzi mądrzejszych, że rzucanie się na słodycze świadczy o niedociągnięciach w diecie, albo w czymś jeszcze innym. Faktycznie okazało się, [...]

1-0 dla Tottenhamu do przerwy nie za dobrze wyglada gra MU , przewaga niestety duza Kogutow w meczu licze ze w przerwie SAF zmotywuje odpowiednio graczy i bedzie odwrotnie 3 zdecydowanie najslabsze ogniwa to Owen , Scholes i Evra Patrice pierwszy w tym sezonie slaby mecz jaki widzialem w jego wykonaniu a bylo ich sporo Owen tragedia, strasznie [...]

jak na głodniaka i po miesięcznej przerwie takie ciężary idą... dieta nie była taka tragiczna:) Siły w pleckach każdy może pozazdrościć. I opieprz się należy za te spotkania

Nie porównuj słabego wykonania PP w serii(rekord 90 x 4) z WL ze szczytowej formy i to max. Teraz ledwo 110 w serii po dłuższej przerwie od tego ćwiczenia (wl). Pokombinuje coś, może zrezygnuję z PP na rzecz innego wycisku. Zobaczę. Marta we Wrocławiu też już jest woda i to miejscami sporo. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-05-22 20:28:40

Wracam po świątecznej przerwie :-) Przed świętami nie zdążyłam zrobić ostatniego zakładanego teningu, ale co się odwlecze to nie uciecze. Jadłospis świąteczny pominę milczeniem (ciasto w tak ogromnej ilości to zło!) @-) Na szczęscie wymiary stoją w miejscu, więc jest dobrze ;-D Muszę się tylko troche w domu ogarnąć, bo po przyjeździe ręce mi [...]

[...] niezłe zakwasy. Lubię to:-P Apteka: Eurythrox 88, vit D3, B12 i aminokwasy przed treningiem. 30 km na rowerze (znowu jest ciepło, jaka to różnica na +) W "lunchowej" przerwie 10 minut orbitka, 3 x 20 na każdą stronę bocznych skłonów z 7 kg w jednym ręku. Pomiędzy seriami jako odpoczynek 4 x 100 na maszynie leg magic. Dawno dawno temu, jak [...]

[...] spoko, tylko Weidman miał rok przerwy już prawie, ciężką kontuzję-operację i jeszcze problemy z tym huraganem co mu dom rozwalił. Widzieliście jak wypadł Cain po kontuzji i przerwie, jak wypadł Shogun z JJ po kontuzji i przerwie. Mnóstwo jest takich przypadków i chyba nawet raz był artykuł na mmarocks, że w historii UFC nikt nie zdobył pasa [...]

[...] x 22 kg/ 12 powtórzeń x 27 kg/ 8 powtórzeń x 31 kg Uginanie ramion ze sztangielkami z supinacją 12 powtórzeń x 17 kg/ 8 powtórzeń x 20 kg Wrażenia Trening po tygodniowej przerwie. Już po pierwszej serii poczułem ogromny głód ciężaru i ćwiczyło mi się bardzo dobrze. Niestety przy uginaniu na modlitewniki dały znać o sobie złamane niegdyś [...]

[...] Dzień 4, Tydzień 1, 15.05.2014 TRENING Dzień 4: Wszystkie ćwiczenia 3x20 1A. Wyciskanie hantli leżąc 9kgx20/9kgx20/9kgx20 1B. Pompki z nogami na piłce 20/18/14 W przerwie pomiędzy seriami: mountain climber 1 min 2A. Wyciskanie hantli na skosie 7kgx20/7kgx20/7kgx20 2B. Pompki 20/18/16 W przerwie pomiędzy seriami: mountain climber 1 [...]

[...] :-? TRENING Dzień 4: Wszystkie ćwiczenia 3x20 1A. Wyciskanie hantli leżąc 9kgx20/10kgx20/10kgx20 9kgx20/9kgx20/9kgx20 1B. Pompki z nogami na piłce 20/18/15 20/18/14 W przerwie pomiędzy seriami: mountain climber 1 min 2A. Wyciskanie hantli na skosie 7kgx20/8kgx20/8kgx20 7kgx20/7kgx20/7kgx20 2B. Pompki 20/17/15 20/18/16 W przerwie pomiędzy [...]

[...] hantli leżąc 10kgx20/10kgx20/10kgx20 10kgx20/10kgx20/10kgx20 9kgx20/10kgx20/10kgx20 9kgx20/9kgx20/9kgx20 1B. Pompki z nogami na piłce 20/19/17 20/17/14 20/18/15 20/18/14 W przerwie pomiędzy seriami: skakanka 1 min 2A. Wyciskanie hantli na skosie 8kgx20/8kgx20/8kgx20 8kgx20/8kgx20/8kgx20 7kgx20/8kgx20/8kgx20 7kgx20/7kgx20/7kgx20 2B. Pompki [...]